Юлиана
15.09.2018 06:53
Банановые панкейки (без сахара)
Калорийность - 183.8 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.5 г; углеводы - 25 г на 100 г.
Ингредиенты
| Банан | 96 г |
| Яйца, целиком, сырые, свежии | 98 г |
| Био Йогурт | 70 г |
| Рисовая мука, белая | 55 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Вкусные панкейки без сахара стали моим любимым завтраком!!! Они
нежные внутри не сильно калорийные и подходят сладкоежкам!))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берем ингридиенты:
2 яйца,1 банан, 4 ст ложки йогурта,можно использовать любой йогурт,у меня натуральный там меньше калорий и он вкусный,4 ст ложки муки и затем в конце 2 ст ложки подсолнечного масла.
2 яйца,1 банан, 4 ст ложки йогурта,можно использовать любой йогурт,у меня натуральный там меньше калорий и он вкусный,4 ст ложки муки и затем в конце 2 ст ложки подсолнечного масла.
Шаг 2.
Банан разминаем вилкой, добавляем все остальное и вымешиваем
получается как густая сметана.
Шаг 3.
Жарим на сухой сковороде, на один панкейк требуется 2 ст ложки
теста
Шаг 4.
На такое количество ингридиентов получается 320 грамм, украсить
можно любым сиропом, но они настолько мягкие внутри что и сочные
что сироп даже не требуется=)Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 183.8 кКал | 10.91% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 5.5 г | 9.82% | |
| Углеводы | 25 г | 11.42% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 37.1 г | 1.63% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.2%
b-car
0.9%
В1
3.8%
B2
10.4%
Холин
22.3%
B5
16.2%
B6
14.3%
B9
5.4%
B12
10.8%
C
4%
D
7.3%
E
6.9%
H
~
вит.К
0.3%
PP
4.4%
Калий
7.6%
Ca
2.5%
Si
~
Mg
6.6%
Na
4.8%
P
12.7%
Cl
~
Fe
5.1%
I
~
Co
~
Mn
17.5%
Cu
5.3%
Mo
~
Se
26.5%
F
0%
Cr
~
Zn
5.7%
4
11
Анастасия
17.09.2018 15:52
Очень интересно, а рисовую муку покупаете? Надо подумать,её наверно
пшеничной можно заменить? Дочке испечь в выходной на завтрак 😁
мои детям
нравится этот рецепт, они бананоежки
Нина
18.09.2018 13:54
я вместо рисовой муки кладу овсянку хотя и рисовую тоже можно))
