Дневник питания за 14.09.2018

И все так у меня один вопрос, как считать тренировки с лентой в домашних условиях? Либо не учитывать их а просто кушать со своим количеством калорий , из за этого вопроса все никак не начну дома тренировки, печаль беда. А так на улице холод,дома холод, отопления нет воду пить не хочется,а надо, всегда проговариваю про себя фразу которую прочитала очень давно, представь что ты растение а растения нужно поливать , и я пью и представляю это очень странно наверное но это единственное что мне помогает:))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Салат	15	2.4	0.2	0	0.3
Сыр, гауда	22	78.3	5.5	6	0.5
Яйца, целиком, жареные	81	158.8	11	12	0.7
Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью	70	67.9	2.3	1	15.2
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Итого	475	328	20	19	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Миндаль	10	57.5	2.1	4.9	2.2
Орех грецкий	10	65.4	1.5	6.5	1.4
Мульти Табс классик Плюс	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	548	244	5	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Колбаса Докторская	20	35.6	1.8	2.8	0.8
Итого	70	205	5	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленные котлетки	50	58.8	9.1	1.4	2.5
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Творог 5%	80	96.8	12.8	4	2.4
Сметана 15,0% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	230	24	10	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	80	52.5	3.4	3.2	2.5
Кефир 1%	250	100	7.5	2.5	10
Овсяные отруби	25	49.3	3.4	1.2	6.3
Вода	600	0	0	0	0
Итого	955	201	14	6	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	100	40	3	1	4
Итого за день	2648	1250	72	56	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 14.09.2018 18:57

а чем это мешает тренировкам? или если нет возможности записать, то назло всем наемся и не буду тренить? не надо искать причины не делать ничего, найдите для себя причину встать и начать новую жизнь С улыбкой

Валентина А. 14.09.2018 19:38

Найдите себе стакан, с которого хорошо пьется. Со временем выработается привычка, как стакан увидите, захочется выпить воду. У меня так случилось, пью дома прекрасно, а вот, даже на даче, в жару, не могла себя заставить пить, хотя туда навезла тоже стаканов, но не тех...а как домой приезжаю, опять собачка "павлова" включается и пью опять. Я тренировки во время похудения не писала, бонус - это лучше, чем ничего.

Жанна 14.09.2018 19:51

Ну вы же тренируетесь не для похуденя ? А для формирования фигуры, как это положено ))))тогда их можно не учитывать , если это не каждый день , много вы дома вряд ли на тренируете....ну и приступать к ним)

Hiver 14.09.2018 20:04

Хорошую вы придумали причину не тренироваться))) Никак не записывайте в дневник тренировок, главное - согреетесь и пить захочется.

Юлиана 15.09.2018 07:03

Hiver,

ну почему причину,например мой рацион составлен таким образом,что я есть не хочу больше того что сьедаю,когда я бегала,Я учитывала свои тренировки и есть мне хотелось больше=)так что для вопрос важный=))Ну думаю буду заниматься все таки без учета тренировок

Юлиана 15.09.2018 07:04

Валентина, Я тоже думаю что писать не буду, я нашла одну статью где очень хорошо написано что не меняя свой кбжу, и включив тренировки с лентой,будут гораздо эфективнее=) Ангелочек