Юлиана
13.09.2018 19:20
Дневник питания за 13.09.2018
Подписана на столько людей которые соблюдает питание в Инстаграме,
и там столько вкусняшек,мне кажется муж будет в восторге когда
вернётся с вахты м будет поддерживать любимую жену в подсчёте
калорий 😂😂 сегодня попробовала приготовить рататуй!) Впервые... Мне
так понравилось, вкусно, очень очень вкусно на ближайшие дни
обеспечила себя перекуса да и судя по количеству бжу и обедами😂😂😂а
вообще в планах научится печь вкусняшки полезные ,но это
неточно:))я тут нашла рецепт банановых панкейков и уж очень он мне
понравился,готовить легко и есть легко😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Колбаса Докторская |
42
|
74.8 | 3.8 | 5.9 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
33
|
7.9 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр, гауда |
9
|
32 | 2.2 | 2.5 | 0.2 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Банановые панкейки |
32
|
58.6 | 2 | 1.7 | 8.5 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 849 | 367 | 16 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Миндаль |
11
|
63.3 | 2.3 | 5.4 | 2.4 |
| Итого | 22 | 135 | 4 | 12 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) |
50
|
141.6 | 5.4 | 0.6 | 28.6 |
| Огурец, грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рубленные котлетки |
55
|
64.7 | 10 | 1.5 | 2.8 |
| Икра из грибов(опята) |
41
|
54.2 | 1.6 | 4.4 | 1.9 |
| Апельсин |
125
|
53.8 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 532 | 322 | 18 | 6 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рататуй |
150
|
98.4 | 6.3 | 6 | 4.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мульти Табс классик Плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные отруби |
10
|
19.7 | 1.4 | 0.5 | 2.5 |
| Булочка калорийная |
50
|
168.5 | 3.8 | 5 | 26.9 |
| Итого | 811 | 286 | 11 | 11 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
121 | 16 | 5 | 3 |
| Семена тыквы чищенные |
5
|
27.8 | 1.2 | 2.3 | 0.7 |
| Итого | 105 | 148 | 17 | 7 | 3 |
| Итого за день | 2319 | 1261 | 68 | 53 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Корк креветки с кабачком и спагетти
107.5
15
0.6
9.9
0
Маффины из фарша цыплёнка и кабачка с сыром
160.1
11.7
5.3
16.9
6
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
