Вот уже год прошел, как пытаюсь привыкнуть к ПП. Г...

Похоже не привыкли? Я не из сарказма. Просто это моя боль. Тоже верила в волшебную смену привычек....

А зачем так жестко? Почему жареная картошка -зло? Это такие же калории для организма, как и любая другая еда. Ведь если ее пожарить на небольшом количестве масла, она будет не слишком калорийной. Или можно ее отварить, порезать, а потом на антипригарной сковороде подогреть, вбить сверху яйцо - вообще вкусно) и от порции мороженого в неделю, вписаного в рацион, ничего не произойдет, на себе проверено. Если печь самому, тоже можно вполне низкокалорийные рецепты найти) все в Ваших руках, а то прям, жизнь -борьба, диета - страдания)))

Из собственной практики, если точечно убирать из рациона какие-то продукты, то отвыкаешь от их вкуса и не тянет. Это были слоёное тесто, халва, чипсы. С марта конфеты шоколадные, карамель осталась. Все ждала наступления пугалок, но нет.

Hiver, от халвы зря отказались. Халвы в сутки и полезная порция для здоровья, 20-30 гр. Чипсы однозначно гадость. А вот какой нибудь десерт-выпечка или бурекас с картошкой домашний из слоеного теста в разумных пределах вреда не нанёсёт.

Если у вас нет контридикации по этим продуктам и вы их любите, зачем тогда отказывать? Калории они и в Африке калории, организму без разницы на каком топливе работать. Мы же не машины, если в бензиновый двигатель налить солярки то он крякнет. Мороженого можно раз в неделю легко, если хочется. Год себя мучать. Жизнь она короткая и надо жить себе в радость.

Олеся Старожил МЗР, Ясное дело - не привыкла..Держу себя в ежовых рукавицах.

Ирина Рекс, Да, это всё можно, но в мой коридор калорийности 1200- 1300-1400 не впишется.

Hiver, Я легко  отвыкла от того, что и так не очень нравилось.

Vika Viktor, меня эти дозы по 20-30 грамм и раздражали. Минуты ешь, а часы думаешь про остатки в холодильнике. Что могу есть малыми порциями, то и оставила. Фрукты, например, или картофель жареный.

Vika Viktor, У меня упор на ПП питание был, близко к вегетарианству. Мороженым я не мучилась, просто написала как факт. Мучилась другим - выпечкой в основном)))

Hiver, У меня вообще ничего в холодильнике такого нет уже давно.

Татьяна А., я про очень нравилось.

Hiver, Я не отвыкла, к сожалению. Однажды в самолете что-то дали, какой-то сэндвич, я даже не заметила, как съела. Хотя была на строгом "посту" от бутербродной еды.

Татьяна А., я тоже не ем мясо. Выпечку и хлеб под запретом, аллергия на белок. А так все продукты есть в рационе, кроме которых я просто не ем, не люблю. Альтернативы хлебу пока не нашла, не нравивится ничего. Да, только лапша фунчозу, как замена макаронам, хоть можно сыром посыпать и песто. В жизни бы не отказалась от выпечки, если она бы мне не вредила здоровью.

Hiver, берите одну упаковку. Она 25 грамм.

Vika Viktor, не буду.

Hiver, Я не могу есть микро дозами, не получаю от этого удовольствия. Типа полтора блинчика...Треть пирожного..Ну или пока не могу.

Татьяна А.,

Татьяна А. написал:
в мой коридор калорийности 1200- 1300-1400 не впишется.

Потому что это не калорийность поддержания.

Татьяна А., если вы летите в самолете, значит, как-то до аэропорта добирались, потом контроль, посадка, перелет, приземление. Затем нужно из аэропорта добраться до места назначения. 
Вот и день прошел.
Это же замечательно, что летели не лоукостом, что вас в самолете кормили, хотя бы один прием пищи был за несколько часов.
А чтобы бутербродов этих безмерно съесть, нужно с шапкой по салону пройтись, только вряд ли кто-то из пассажиров своим обедом поделится. Поэтому и бутербродный зажор вам не грозил.
Может быть я ошибаюсь, но мне кажется, что это был очень полезный бутерброд.

Lanana, Это калорийность поддержания.

Мария Ки, Не зажор, конечно. Но я-то пытаюсь вообще от их отвыкнуть, и забыть об их существовании

Татьяна А., но это же нерационально ни разу 
Если в самолете не есть из принципиальных соображений, придется ухомячить какое-нибудь бестолковое му-му в зоне вылета и/или что-то дорогущее и непредсказуемое по прилету.

Мария Ки, Я обычно беру с собой ПП-перекусик.

Я устраиваю себе дни позволительные. Например достигну определенной цифры на весах и что-нибудь съем. Не могу себя мучить. И получается легко стройнеть.

Мария, Сейчас я уже постройнела, цель - не набрать обратно. Начиталась всего, где пугают, что вес вернется. Хотя у меня не было особого веса.

Татьяна А., я например вообще не люблю каши. И мой тренер говорит нельзя себя мучить. Хочешь картофель съешь, но 2 маленькие. А это равнозначно тарелке гречки. Я лучше выберу гречку, т.к. насышение долше будет.

Татьяна А., а какой вес был?

Вот уже год прошел, как пытаюсь привыкнуть к ПП. Год без мороженого, жареной картошки, выпечки, и прочих привычных блюд.

И как, помогло?

January Smith, Не очень

Мария Ки, У меня главное был не сколько вес, а нормализовать питание. Вес ушёл, конечно. Сейчас я в группе 50+.

Татьяна А., вы написали, что боитесь возвращения веса, я спросила возвращения 5 кг вы боитесь, или возвращения 50 кг.
Судя по ленте у многих питание нормализуется как раз в процессе борьбы с лишним весом, а не наоборот Так происходит, когда человек соблюдает баланс несколько месяцев, в основном отказываются от "невыгодных" для соблюдения баланса КБЖУ продуктов (часто от мороженного, выпечки).
У вас редкий случай, поэтому я предположила, что совсем мало скинули.

Мария Ки, Я боюсь возвращения 10 кг. Конечно, кому-то это покажется нелепым, но поправиться на размер тоже неприятно, когда привыкла к лучшему. Нормализовывать питание пришлось по показаниям здоровья.

Татьяна А., понятно, спасибо. Я тоже поправилась на 10 кг и никак не могла от них избавиться. Получилось только здесь. Заодно избавилась и от 7 лишних, которые много лет считала возрастной нормой, типа "вес от лет, а не от котлет".
Но пришла сюда как раз из-за 10 кг набранных. И для меня набор 10 кг - катастрофа.

Мария Ки, Вот-вот! Да и вообще я по жизни люблю мотивировать себя тем, что вот "если бы начала раньше, то уже бы..." . Если начать следить за калориями на +4-5 кг, то может и до +10 кг не дойдет.

Мотивационное: "Я ведь мог"  (к посту выше)
"Мне потребовалось дожить почти до 37 лет, чтобы узнать то, что все нормальные люди выучивают в раннем детстве: чтобы что-то получилось хорошо, надо это просто делать. И всё. И постепенно оно получится.

Как особо тупому кролику мне пришлось этому учиться на самом тупом примере - беге.

Я хорошо помню, как ещё в марте 4 километра бегом для меня означали сердце, выпрыгивающее через уши, темноту в глазах и голени, намертво деревенеющие примерно на десятой минуте. А первые в жизни 10 километров 29 марта заняли больше часа и уложили меня в кровать больше чем на сутки. Мышцы на ногах и задница болели так, словно меня обкололи ртутью.

Прошло всего 4 месяца.
У меня в активе два полумарафона.
И я понимаю, что, если не словлю травму или не вмешается судьба, марафон я осенью пробегу, и даже не заболею. Потому что сегодня за тот же час я пробежал 12 с половиной километров, после чего пошёл спокойно заниматься своими делами, прервав бег только потому, что Strava сглючила, а я (как вы можете наблюдать прямо сейчас) весьма тщеславен. Мог бы ещё долго тыгыдым-тыгыдым. И у меня вообще ничего не болит.

И ужасно это обидно понимать.

Я ведь мог.
И машину научиться водить.
И на гитаре играть. И петь. И может даже танцевать.
И вести себя как человек. И не бояться людей так панически.
И, может, даже деньги зарабатывать. Те, кто умеют, говорят, что это просто навык такой.
И диссертацию мог защитить.
И английский выучить.
И второе высшее получить, которое я на пустом месте просрал.
И жить хотя бы формально праведно (а без долгого и продуктивного опыта формальной праведности в рай только одна дорога - мученичество, ой не хочу).
А при мысли про отношения с людьми, которые не состоялись просто потому, что я не умел играть в эти игры, мне хочется отрезать себе палец в знак сожаления, как самурай в кино.
И много чего ещё мог бы. Мог бы.
И не смог просто потому, что тупо не верил, что однажды получится и бросал попытки. Иногда именно в тот момент когда что-то начинало получаться".

Ирина Рекс, я согласна можно все в рамках коридора)

Ой, я бы так в жизни не смогла - совсем исключить продукт. Ограничить - это да, ради здоровья можно. А чтобы так жёстко... Это, наверное, и психологически тяжело организму, поэтому через год даже ещё не устаканилось.

Татьяна А., а кто это написал? Я уж грешным делом решила, что это вы до потемнения в глазах бежали. Оказывается, какой-то дядька))). И да, все люди не всему учатся в детстве, там в основном рефлексы прививаются. Обучение длится всю жизнь.

Ольга Прокопенко, Нет, это текст из интернета... Но ведь и я могла - не есть булки по ночам...

Татьяна А., раз ели, значит не могли, это был ваш условный рефлекс. Теперь вы решили от него отказаться и выработать новый - по ночам не есть булки... теперь что-то другое едите или спите?)))). Это и есть результат вашего обучения и волеизъявления))).

Татьяна А., я эту тему затронула, потому что, по моему глубокому убежденю, ваша мотивация построена на самой неэффективной и бесперспективной основе - содалении о пережитом и сделанном/не сделанном ))). Мотивация, устремленная вперёд была бы получше, но это я так считаю. Попыталась применить ваш метод)))) - нафиг, это ж можно удавиться от груза сожалений за всю жизнь. Я за позитив))))

Ольга Прокопенко, Не совсем так. Это мотивация на избегание плохих эмоций в будущем. Как раз нацелена на будущее.

Daria Orekhova, Поначалу-то как раз легко..Можно вообще всё исключить. А вот потом, когда уже стало рутиной, намного сложнее((

Татьяна А., пусть будет так. Но подход с позиции "я могла бы так не делать", как мне кажется, лишает вас права на спонтанные поступки, потому что они априори могут принести за собой сожаление. Кроме того возлагает непомерную ответственность на принятие осознанных решений, т.к. подсознательно вы понимаете, что впоследствии либо будете, либо нет о них сожалеть. Как результат - постоянное недовольство. Вместо того, чтобы радоваться, что никогда не ходили в +50, вы корите себя за то, что сходили в +5, хотя, это могло произойти по самым разным причинам, а булки-то как-раз могли быть и ни при чём  .

Ольга Прокопенко, Разве мы и так не выбираем каждый раз - будем жалеть, или нет? И на что-то идём, даже зная, что будем жалеть?...Но здесь-то другое: сфокусироваться на ощущении "я могу начать делать малое уже сейчас"

Татьяна А., я позволяю себе " каникулы". В отпуске, или просто в какие-то выходные или праздничные дни. Ем, что захочу и сколько захочу( кстати, много уже хочу редко). Ущерб фигуре можно наверстать потом, а вот для психики явный плюс. Можно,конечно, стать веганом или отказаться от вредностей навсегда, но важно получать от этого удовольствие, не чувствовать себя не удовлетворённой, а то и до депрессии не далеко.

Татьяна А., 
"начать делать малое уже сейчас, потому что это станет бОльшим и лучшим"   ;
"начать делать малое уже сейчас, потому что была неправа и сожалею"   .
Разный подход, разное настроение. Оптимистичный взгляд вперёд или унылое сожаление о прошлом.
            И всё-таки есть разница, между принятием решений, о которых возможны сожаления, это, как правило, нечто важное и осознанное, и поведением на уровне рефлекса, как в случае с булками, сожаление о котором никакой положительной подоплёки не имеет. Ну ела, да, было бы лучше всё то же самое с утра, а не ночью. Изводить себя воспоминаниями о съеденных булках? А нафига это нужно? Если уверены, что подобный психологический прессинг поможет в будущем принять верное решение по жизненно важному вопросу, тады, ой. Но, скорее всего, это бессмысленно,  т.к. решение вы будете принимать без привязки к булкам или извлечённому из них опыту. Да и остальные рефлекторные поступки, с которыми вы захотите когда-нибудь побороться, потребуют отдельного осознания и изменения. Исключительно моё мнение, т.к. давно поняла для себя, что сожаление о прошлом только отравляет настоящее и будущее  . Надо уважать и ценить свой пережитый опыт и уметь быть благодарной за то состояние, которое есть, потому что могло быть и хуже 

Людмила, А мне видится, возвращаться потом в рамки - гораздо тяжелее. Это как заново сесть в тюрьму

Ольга Прокопенко, Да не было еще сожаления-то))) Оно в перспективе возникнет только. Если буду продолжать булки есть.)

Нина, психологически это расслабляет) нет ощущения, что никакого удовольствия и радости от вкусняшек не получишь, чтобы не говорили, но еда - один из самых доступных источников удовольствия

Татьяна А., ну это у всех по-разному. Я с радостью нарушаю и с радостью потом удовлетворённая призываю себя к порядку. Радуюсь, что за короткий период организм не может вернуть на место 20 кг жира, которые я потеряла на МЗР. Как,впрочем, и сбросить

А алкоголь?

Елена, Не употребляла никогда

Людмила, Да, пожалуй, вы тоже правы . Может и так можно попробовать. Мне нравится фраза про "призвать себя к порядку" - люблю порядок и дисциплину.

Татьяна А., тогда вы супер- молодец).Я пока не могу отказаться от вредных продуктов,ограничила их конечно,но для похудения этого мало,хочу перейти на овощи одни.А вот алкоголя спокойно могу отказаться.