Дневник питания за 06.09.2018

Что я хочу сказать - я гуглил топ 10, 15 и тд. продуктов содержащих витамины, и они не особо совпадают с показателями на этом сайте. Например тыква, свекла, молоко, гранат .. На этом сайте они не особо витаминные, а в гугле они в топе.. Я так по своему опыту подозреваю что в гранате и в свекле действительно куча витаминов .. Что скажите?

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	125	73.8	3.6	4	5
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	1.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	30	47.6	3.8	3.5	0.2
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Итого	740	775	34	22	108

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Ядра семян подсолнечника, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	4
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Ядра семян подсолнечника, сушеные	15	87.6	3.1	7.7	3
Итого	385	251	7	18	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста	200	49.8	1.8	0.4	6
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)	80	134.4	9.5	10.5	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Колбаса, Кровяная	150	568.5	21.9	51.7	1.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Итого	1050	1145	52	72	64
Итого за день	2175	2172	94	113	191

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 07.09.2018 00:42

Приблизительные данные МЗР куда точнее неизвестно кем и как составленных топов.

Мария Матейчик 07.09.2018 00:51

я всеми конечностями за тыкву! Хороший состав и очень низкая калорийность. Добавляя ее в свои блюда вы точно обогатите их и сделаете более легкими. Насчёт свеклы не знаю что сказать, молоко тоже не всем идёт, а вот гранат это класс