Блог Марина

Марина

04.09.2018 09:48

Дневник питания за 04.09.2018

Всем привет! Я Марина и я новенькая. Нужен совет профессионалов. Что изменить в рационе, а главное что добавить? Ведь норму Ккал даже на минимум не набрала:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на воде с сухофруктами	150	163.8	5	2.3	30.7
Персик	153	68.9	1.4	0.2	14.5
Итого	303	232	6	2	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с сыром и огурцом	90	174.2	9	7.1	18.2
Бутерброд с тунцом и огурцом	75	108.6	7.2	0.8	18.3
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	215	330	17	8	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из индейки	559	186.1	19.6	3.4	20.1
Салат из огурцов и помидор	180	103.3	1.6	8.3	5.2
Итого	739	289	21	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с йогуртом	138	94.3	14.9	2.1	3.9
Итого	138	94	14	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	271	116.3	21.1	1.6	4.1
Итого	271	116	21	1	4
Итого за день	1666	1063	80	25	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.