Olga43

Блог Кулинарная книга База продуктов

Olga43

30.10.2018 23:24

Дневник питания за 30.10.2018

Пожирание вкусняшек и перебор по ккал продолжается(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	190	228	6	6	37.3
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	1113	565	15	17	83

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Тыква крупноплодная мускатная, запеченная без соли	110	44	1	0.1	11.5
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	525	145	3	9	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп с капустой и картофелем	300	89.1	2.4	4.5	9.6
Индейка, грудки, мясо	70	72.8	11.9	1.2	2.9
Рисовые Хлебцы [Clearspring]	16	60.8	1.2	0.5	12.9
Сыр Almette с зеленью (Сыры и творог)	20	43.2	1.2	4	0.6
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	436	280	16	10	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-тыквенная запеканка	150	194.5	11.7	7.7	19.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	194	11	7	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	80	99.2	4.3	0.4	21.2
Картофель в мундире, запеченный без соли	70	65.1	1.8	0.1	14.8
Шинка Филейная [Добров]	100	146	31.6	2.2	0
Сыр, фета	25	66	3.6	5.3	1
Куриная грудка (филе) (Варка)	59	57.1	12.4	0.7	0.2
Шпинат, сырой	15	3.5	0.4	0.1	0.5
Масло оливковое	5	44.9	0	5	0
Итого	754	485	54	13	38
Итого за день	3278	1671	101	58	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Мария Ки 31.10.2018 02:15

А кто из них вкусняшки? Пудинг и мандарины?

Olga43 31.10.2018 15:27

Мария Ким, и в тыквенной запеканке сегодня сахар, потому что готовила для гостей

Мария Ки 31.10.2018 16:31

Olga43, понятно. У меня почти то же, кроме пудинга и мёда, считается обычной едой. Поэтому стало любопытно С улыбкой

С улыбкой

Станислав 31.10.2018 16:34

От вкусняшек должно настроение подниматься. Сладенькое тоже надо кушать. Предлагаю не огорчаться по этому поводу Подмигиваю

Подмигиваю

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Блинчики с печенью

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги