Дневник питания за 29.10.2018

Неделя жора, еще одну неделю я вообще не вела дневник и сегодня возвращение. Явный перебор ккал и куча ненужных продуктов(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	20	72	1.3	0.1	15.9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	400	180	12	6	19.2
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	995	352	15	12	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Пицца Маргарита [Додо Пицца]	200	506	20	7	90
Бублики простые	30	82.8	2.7	0.3	17.1
Шоколадная Паста [Нутелла]	1	81	0.9	4.7	8.6
Итого	945	676	23	12	117

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	370	135.8	9.6	1.1	22.9
Индейка, грудки, мясо	50	52	8.5	0.8	2.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	47	94.5	3.2	0.6	18.7
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	477	343	21	9	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Вода	200	0	0	0	0
Итого	360	60	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	100	136	21	4	3
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Хлебцы Рисовые с Морской Солью из Бурого Риса [Dr. Korner]	20	58	1.5	0.4	12.2
Итого	670	298	23	5	39
Итого за день	3447	1732	85	38	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Станислав 29.10.2018 21:12

мне кажется вести дневник надо постоянно - отрицательный результат - тоже результат!!!

Olga43 29.10.2018 22:00

Станислав, надо. Просто по началу я печеньки с рук обратно клала при мысли, что их вписать надо и это обжорство все увидят. А как похолодало все время переедаю, соответственно смысл тогда это все считать...