Дневник питания за 20.10.2018

Сегодня все красивенько. Совесть мучает только за две печеньки на завтрак, но ооочень хотелось и нормально завтракать я и не успевала. Надеюсь удастся еще хоть на пару месяцев опять отказатся от сахара.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Печенье Шоколадное [Leibniz]	45	198.5	3.4	6.3	31.1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	715	296	6	9	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Картофель в мундире, запеченный без соли	66	61.4	1.7	0.1	14
Хек (Жарка)	163	109.3	21.9	2.4	0
Хрустящая Панировка К Птице [Kamis]	30	104.7	4.2	1.3	17.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	539	288	28	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковные котлеты с куриной печенью	144	454.5	25.2	23.2	36.1
Огурец, парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Печень куриная, жареная на сковороде	20	34.4	5.2	1.3	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	584	491	30	24	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат	45	32.4	0.3	0.3	6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	130	131.2	5.4	1.4	24.1
Творог жирный 18,0% жирности	80	188.8	12	14.4	2.2
Вода	400	0	0	0	0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.6
Итого	661	385	19	19	33
Итого за день	2499	1461	85	56	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 20.10.2018 22:29

Мясо как-то мало)) Вам хватает? А то только рыба и 20 грамм печени? Ой, котлетки, с морковкой вымоченной в молоке заметила)) Сытно Вам? А чай ромашковый без всего получается пить? Я так мятный люблю, просто как напиток.

Olga43 20.10.2018 22:33

Марина, да в котлеткам еще печень, плюс творожок на ужин)) я на самом деле разный чай пью. Просто система их всеравно одинакого считает. Мяту тоже очень люблю и фенхель, а сейчас с корицей пью, сразу о Рождестве вспоминаю с ним

Мария Ки 20.10.2018 22:33

Марина, 1461 калория, почему сомневаетесь в сытности?

Марина 20.10.2018 22:35

Мария Ким, к себе примеряю, ищу те блюда, которые поешь, и больше есть не хочется, на вечер - сытно, гречка, творог, а днем с этим рационом, мне бы хотелось перекусить еще чего-нибудь

Мария Ки 20.10.2018 22:40

Марина, понятно. Там котлеты с печенью очень нехилые, 450 калорий С улыбкой

И, если я правильно понимаю, ТС кусочек печени доела, который в котлеты не вошёл, не потому что не наелась, а чтоб не оставлять.

Елена Прекрасная 20.10.2018 22:48

Гречка с творогом - интересное сочетание. Надо будет тоже попробовать! С улыбкой

Алена 20.10.2018 22:52

Марина, та же дилемма ,чтобы вечером съесть,чтобы не хотелось есть.Многие советуют каши на ужин исключить,а вот творог или курогрудь к примеру с каким нибудь салатиком вечером думаю то,что надо и сытно и без углей

Olga43 20.10.2018 22:57

Елена Прекрасная, яих ела по очереди,выходя из недостающих нутриентов))) но и вместе наверно сьедобно

Olga43 20.10.2018 22:59

Мария Ким, не совсем. Пока котлеты с духовки ждала))) а что б не оставалось муж дочистил. Но насыщают не каллории. Слопать кусок вкусняшки и каллории бы тоже набрались, в отличаи от сытости. А котлетки сытные, потому что и клетчатки много, и ккал, и нутриентов

Марина 20.10.2018 22:59

У меня мама любит так есть, говорит, творог с гречкой ела в детстве, и как раз сытно и полезно

Olga43 20.10.2018 23:00

Марина, надо же как у меня импровизированно получилось))

AdaLena IIFYM 21.10.2018 08:12

А для чего отказываться от сахара?

Olga43 21.10.2018 08:16

AdaLena 178/62/32, есть две причины. Первая, остается с сахаром мало ккал на нормальную еду. Вторая, я не умею вовремя останавливатся. Если разрешу себе печеньку, то через неделю будет полпачки(((

AdaLena IIFYM 21.10.2018 08:18

Olga43, да... На 1500 ккал не сильно разбежишься... А много Вам ещё худеть?

Игорь 21.10.2018 08:20

сукралоза по моему не плохая альтернатива сахару

Лолошка 21.10.2018 10:05

Olga43, эх...такая же любовь к пироженкам и вкусностям. Поэтому сахар не ем полгода и вкусняшки стараюсь совсем не покупать. Потому что точно все сожру сама. Было 2-3 срыва за все время. Иногда когда тянет спасает сахзам ну и сладости на основе стевии

Olga43 21.10.2018 10:56

Лолошка, я тоже со стевией готовлю и в кофе добавляю. Но с детьми дома, хоть галетное печенье есть всегда. Так что борюсь с собой