Olga43
16.10.2018 20:19
Дневник питания за 16.10.2018
Поздний завтрак, плавно переходящий в обед и привет ЖОР. Весь день
не могу наестся и при этом дико хочется углей(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Лаваш белый, обогащенный |
130
|
357.5 | 11.8 | 1.6 | 72.4 |
| Перец сладкий |
80
|
20.8 | 1 | 0.1 | 3.9 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хумус |
140
|
318.2 | 12.2 | 19.2 | 25.5 |
| Итого | 860 | 740 | 25 | 20 | 111 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бублики простые |
20
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мороженое, пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 340 | 279 | 7 | 14 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 450 | 88 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновые шарики |
35
|
128.1 | 6.4 | 4.2 | 15.1 |
| Итого | 35 | 128 | 6 | 4 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог жирный 18,0% жирности |
135
|
318.6 | 20.3 | 24.3 | 3.8 |
| Рисовые Хлебцы [Sonko] |
20
|
75.6 | 1.3 | 0.4 | 16.3 |
| Грецкий орех (Орехи и сухофрукты) |
20
|
130.8 | 3 | 13 | 1.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 725 | 527 | 24 | 37 | 21 |
| Итого за день | 2410 | 1763 | 66 | 77 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
