Olga43
15.10.2018 21:12
Дневник питания за 15.10.2018
Наконец- то выходные и гости позади. Взела себя в руки. По
нутриентам правда не очееь хорошо, зато ккал в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 750 | 196 | 5 | 2 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 450 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста пекинская (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
22.4 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Масло оливковое |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Бублики простые |
20
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Хлебцы Рисовые [Жменька] |
15
|
58.7 | 1.3 | 0.5 | 12.3 |
| Сыр President Rondele творожный с орехами |
20
|
63 | 1.3 | 6.2 | 0.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 935 | 490 | 36 | 16 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш белый, обогащенный |
68
|
187 | 6.2 | 0.8 | 37.9 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 8 |
| Перец сладкий |
40
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2 |
| Итого | 348 | 268 | 8 | 4 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
150
|
354 | 22.5 | 27 | 4.2 |
| Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Хумус, домашнего приготовления |
25
|
44.3 | 1.2 | 2.1 | 5 |
| Кукурузные палочки |
20
|
65 | 1.7 | 0.2 | 15 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 468 | 25 | 29 | 25 |
| Итого за день | 3298 | 1485 | 79 | 56 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
