Olga43
02.10.2018 23:35
Дневник питания за 02.10.2018
Сегодня все так красивенько, зеленые и почти зеленые
полосочки)))
Но я еще и торт пекла, напробовалась, наоблизивалась. Так что на самом деле не так все хорошо. Главное завтра торта не обьестся
Но я еще и торт пекла, напробовалась, наоблизивалась. Так что на самом деле не так все хорошо. Главное завтра торта не обьестся
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
117
|
16.4 | 0.7 | 0 | 3.4 |
| Итого | 828 | 304 | 10 | 8 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое, молочное, с шоколадной глазурью |
70
|
161.7 | 2.2 | 10.5 | 14.4 |
| Итого | 270 | 161 | 2 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп овощной |
200
|
86 | 3.4 | 3.6 | 12.4 |
| Сыр Янтарный [Беловежские Сыры] |
19
|
65 | 4.3 | 5.3 | 0 |
| Орех кешью |
16
|
96 | 3 | 7.8 | 3.6 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
4
|
22.4 | 1.2 | 2 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
130
|
274.3 | 38.3 | 12.3 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 769 | 691 | 54 | 32 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 510 | 86 | 0 | 0 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий |
45
|
11.7 | 0.6 | 0 | 2.2 |
| Капуста пекинская |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
34
|
54.4 | 0.7 | 5 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
36
|
72.4 | 2.8 | 0.5 | 13.6 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Семена чии, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 2.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 834 | 259 | 6 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3211 | 1503 | 73 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Новые рецепты
