Дневник питания за 01.10.2018

Сегодня почти хорошо уложилась. Наперед меню не составляла, но весь день думала, что ложу в рот и стоит ли. А потом долго подбирала ужин, что б нагнать белков. Ну совсем почти получилось... все же уже лучше чем раньше. И да сегодня ровно месяц я с МЗР)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.8
Сельдерей (корень) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	16	5.4	0.2	0	1
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	792	260	8	5	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	42	67.2	0.8	6.2	3.6
Перец сладкий	38	9.9	0.5	0	1.9
Капуста пекинская	61	9.8	0.7	0.1	1.2
Кукуруза, консервы	55	31.9	1.2	0.2	6.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)	150	227.7	19.1	16.4	1
Сметана 25,0% жирности	8	20	0.2	2	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Гранат	40	28.8	0.3	0.2	5.8
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	108	64.8	3.2	3.5	5.1
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	852	461	26	28	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Орех грецкий	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Хлеб Тыквенный [Хлебное Дело]	80	253.6	8.9	6.4	41.5
Итого	120	507	13	31	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% (Сыры и творог)	200	208	31.4	8	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	775	312	32	10	21
Итого за день	2739	1541	80	76	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тамара Железная 01.10.2018 20:38

Ох и прекрасная же у нас диета! Не знаем что бы еще такого вкусного скушать да как добрать каллории! Ведь правда чудесная вещь ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ! С улыбкой

Olga43 01.10.2018 20:40

Тамара Железная, а главное как хорошо мозг реагирует когда вместо " кушать нельзя" говоришь " кушать надо" с маленькими НО правда при выборе продуктов.