Olga43
27.09.2018 21:27
Дневник питания за 27.09.2018
Калории сегодня недобрала. Но ужинала не дома и вес на глаз
определяла.думаю что на самом деле было больше. Да и приболела я
что то нет апетита и тренировку пришлось опять пропустить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Овсяные отруби, сырые |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 19.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 2.1 |
| Печенье, с пониженным содержанием сахара |
20
|
98.6 | 1.7 | 4.7 | 12.2 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 463 | 16 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Цветная капуста, сырая |
100
|
25 | 1.9 | 0.3 | 5 |
| Суп с фрикадельками |
200
|
48 | 3.4 | 1.8 | 4.6 |
| Орех кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Итого | 507 | 201 | 8 | 5 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20,0% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Итого | 255 | 10 | 0 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранина, шейная часть (Жарка крупным куском) |
50
|
78.3 | 6.8 | 5.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
15
|
29.7 | 1 | 0.2 | 5.9 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 725 | 283 | 13 | 6 | 41 |
| Итого за день | 2367 | 957 | 38 | 33 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
