Дневник питания за 14.09.2018

После вчерашнего недобора каллор й решила порадовать себя чем - то и заодно успокоить свой метаболизм, что б совсем не испугался нехватки калорий. В итоге жирненький завтрак пиццой, каллории с которой сжигала генеральной уборкой все утро. Весы порадовали -4 кг за месяц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
PIZZA HUT, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на толстом корже, 14 дюймов	250	727.5	28.7	32.7	79.5
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	750	789	31	35	84

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	61	3	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Овощное рагу с куриным филе	250	177.3	18.8	7	11.5
Итого	450	177	18	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238	150	237	6	10.5	29.7
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	700	239	6	10	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Семена чии, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Итого	205	177	6	3	29
Итого за день	2555	1444	66	60	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся Комлева 15.09.2018 06:01

Поздравляю с таким результатом! Приятно знать, что человек может себе позволить порой отойти и строгого питания и при этом стабильно приближается к фигуре своей мечты.

Olga43 15.09.2018 14:29

Спасибо! И не сорватся так легче.
Подсмотрела такой секретик от одного диетолога - если раз в примерно две недели разрешать себе что нибудь из фастфуда, то на фигуре это не отразится, так как просто не хватит ферментов это перетравить.