Дневник питания и тренировок за 13.09.2018

Готовида сегодня овощное рагу. Сьела большую порцию. А калории смогла пощитать только вечером и оказалось ничего не наела. И калорий мало совсем и перед сном наедатся неправильно. Облом. Еще и пробежку вечернюю себе устроила.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	2	142.7	11.9	10.3	0.7
Сметана 20,0% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	50	87	3.3	0.6	16.7
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	20	111.8	6	9.8	2.1
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	100	60	3	3.2	4.7
Итого	774	449	26	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Овощное рагу с куриным филе	200	141.8	15	5.6	9.2
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	18.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	15	67.5	0.9	2.7	10.3
Итого	815	294	19	8	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	9.3
Овощное рагу с куриным филе	200	141.8	15	5.6	9.2
Яблоко	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	380	244	17	6	31
Итого за день	2269	988	62	40	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

У меня заглючил эпп. Посчитал бег за велопрогулку и не показал ни скорости и километража((( полчаса бега и в итоге я даже не могу собой гордится, потому что не знаю сколько я пробежала

бег (10 км/ч)