Дневник питания за 02.09.2018

Сегодня что-то особо есть не хотелось, впихивала в себя. Вроди поесть охота, попила водички и все наелась. Вот бы зимой так. Наверное жара все еще сказывается (36 в тени, в доме
30). Или может привыкла за три недели пока лежу с гипсом по чучуть кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	160	377.6	24	28.8	4.5
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.7
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	846	429	26	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0.4	0.3	20.7
Итого	650	78	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	700	241	18	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Рыбные котлеты	50	56.4	5.9	3.1	1.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	729	441	23	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0.5	0.3	27.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	450	251	7	8	37
Итого за день	3375	1442	75	73	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Е. 02.09.2018 22:02

ну если лежите, так затрат энергии нет...у меня специфично, когда веду экстенсивный, так сказать, образ жизни: общаюсь, передвигаюсь или с какой-то областью знакомлюсь, вообще есть не хочется, но стоит засесть с какой-нибудь рабочей проблемой, всё выноси всех святых