Блог Елена Леухина

Елена Леухина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Леухина

05.03.2020 11:58

Добрый день, подскажите, пожалуйста есть ли возмож...

Добрый день, подскажите, пожалуйста есть ли возможность оплатить полную версию с Украины и какая стоимость в гривнах

Елена Леухина

02.09.2018 21:51

Дневник питания за 02.09.2018

Сегодня что-то особо есть не хотелось, впихивала в себя. Вроди поесть охота, попила водички и все наелась. Вот бы зимой так. Наверное жара все еще сказывается (36 в тени, в доме
30). Или может привыкла за три недели пока лежу с гипсом по чучуть кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	160	377.6	24	28.8	4.5
Перец сладкий	100	26	1.3	0.1	4.9
Огурец, грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Чеснок, сырой	2	3	0.1	0	0.7
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	846	429	26	30	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0.4	0.3	20.7
Итого	650	78	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	300	72	5.1	2.7	6.9
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	50	97.5	12.5	4.9	0
Итого	700	241	18	8	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Лук репчатый	45	18.5	0.6	0.1	3.7
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Капуста пекинская	100	16	1.2	0.2	2
Рыбные котлеты	50	56.4	5.9	3.1	1.4
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	729	441	23	26	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	200	104	0.5	0.3	27.6
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	450	251	7	8	37
Итого за день	3375	1442	75	73	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Леухина

01.09.2018 21:15

Дневник питания за 01.09.2018

Добрый всем вечер. Сегодня три недели как в гипсе. С перепугу, чтоб не набрать вес, перестала есть белый хлеб, картофель, макароны. За это время минус 3 кг. Кроме того, перечитала несколько книг о здоровом питании. Если кому интересно, очень впечатлила книга Д. Фурмана. Вот и этот сайт нашла! Очень нравится! Только в настройках указано что версия на семь дней. А как дальше продлить? Хотелось бы сбросить еще 20. Вот сегодняшний дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	190	83.6	3.2	0.3	18.9
Фасоль, зерно (Варка)	100	275.1	20	1.9	42.4
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Масло подсолнечное	6	53.9	0	6	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Итого	358	532	27	9	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	40	20.8	0.1	0.1	5.5
Итого	540	20	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий	115	29.9	1.5	0.1	5.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кунжут, семя	2	11.3	0.4	1	0.2
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Чеснок, сырой	1	1.5	0.1	0	0.3
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка	2	1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	982	377	19	24	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника, сырая	150	48	1	0.5	11.5
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	900	165	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп картофельный с мясными фрикадельками	400	230.4	13.2	8.8	26
Итого	900	230	13	8	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	3930	1474	69	51	181