Taras
06.06.2019 21:31
Дневник питания за 06.06.2019
Сегодня как вот так вышло. Набрал сотку по витаминам. Не плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
100
|
309.7 | 9.8 | 6.2 | 53.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
230
|
119.6 | 2.5 | 0.9 | 24.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
13
|
75.7 | 2.5 | 6.5 | 1.7 |
| Итого | 1493 | 575 | 15 | 14 | 94 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Овес, зерно (Варка без слива) |
100
|
309.7 | 9.8 | 6.2 | 53.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
22
|
194.5 | 0 | 22 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
40
|
10 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 772 | 717 | 18 | 34 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3003 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
215
|
358.4 | 33.3 | 25 | 0 |
| Шампиньоны |
130
|
35.1 | 5.6 | 1.3 | 0.1 |
| Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
72
|
198.1 | 14.4 | 1.4 | 30.6 |
| Итого | 547 | 637 | 54 | 27 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
87
|
239.3 | 17.4 | 1.7 | 36.9 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 647 | 422 | 22 | 3 | 72 |
| Итого за день | 6462 | 2352 | 110 | 79 | 289 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Taras
06.06.2019 21:37
Этот рацион вошёл сегодня в топ лучших. На 39 место. Вот это
уровень)))
Крутышка Cat
06.06.2019 21:43
Марина
06.06.2019 21:46
Класс! Но тяжко такой объем скушать))) А вы молочку тоже не едите?
