Tanya
18.09.2018 18:58
Запеканка из кабачка
Калорийность - 79 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 3.9 г; углеводы - 5.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Мягкий творог 5% Тнува | 320 г |
| Кунжут, семя | 5 г |
| Лук, сушеный (дегидрированный), хлопья | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Кабачок | 630 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 45 мин
Описание
Кабачки очистить , натереть на терке , отжать сок . Добавить творог
, яйца, лук, соль и перец .
Выпивать в духовке 45 минут при температуре 180 °C.
Выпивать в духовке 45 минут при температуре 180 °C.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Очистить кабачки , натереть отжать
Шаг 2.
Добавить творог , яйца, лук , соль , перец. Все смешать .
Шаг 3.
Застелить форму пергаментом , выложить кабачково-творожную массу ,
разровнять и посыпать кунжутом .
Шаг 4.
Время приготовления 45 минут при температуре 180 °C.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79 кКал | 4.69% | |
| Белки | 5.5 г | 7.24% | |
| Жиры | 3.9 г | 6.96% | |
| Углеводы | 5.5 г | 2.51% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 56.5 г | 2.49% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.8%
b-car
0.6%
В1
2.8%
B2
5.1%
Холин
7.9%
B5
5.6%
B6
5.5%
B9
3%
B12
2.7%
C
11.7%
D
3.4%
E
1.1%
H
6.8%
вит.К
0.1%
PP
5.4%
Калий
7.9%
Ca
3%
Si
~
Mg
2.9%
Na
11%
P
5.6%
Cl
9.1%
Fe
4.2%
I
2.1%
Co
16%
Mn
1%
Cu
1.8%
Mo
1.8%
Se
9%
F
0.2%
Cr
1.2%
Zn
1.6%
2
4
Альфия
19.09.2018 06:29
Уточните количество яиц, у вас заявлено 3 г?
