Tanya
02.09.2018 05:00
Дневник питания за 02.09.2018
Всем привет. Я новичок и первый раз публикую дневник. Мне пока
сложно , но я буду стараться .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлеб из грубой непросеянной ржаной муки |
100
|
250 | 8.7 | 3.1 | 47.5 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 500 | 30 | 17 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, сладкий картофель |
150
|
90 | 3 | 0 | 20 |
| Помидоры, баклажаны и другие овощи жареные |
50
|
59.7 | 0.6 | 5.3 | 2.6 |
| Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке |
90
|
120.6 | 13.1 | 6.9 | 1.6 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
1
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 745 | 322 | 17 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 183 | 1 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Кабачки с помидорами |
100
|
104.4 | 1.3 | 8.1 | 7.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 200 | 23 | 8 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Семена чии, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 6.3 |
| Семена льна |
15
|
80.1 | 2.7 | 6.3 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 510 | 436 | 28 | 24 | 27 |
| Итого за день | 3005 | 1642 | 102 | 68 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анастасия
02.09.2018 08:11
Ну прямо почти все зелененькое) Даже очень замечательно...желаю
достижения целей!!!
Светланушка
02.09.2018 12:07
Приветствую! С началом! Желаю успехов 
на этом сайте
много пользователей которые с удовольствием делятся своим опытом,
поэтому если будет желание , задавайте вопросы
на этом сайте
много пользователей которые с удовольствием делятся своим опытом,
поэтому если будет желание , задавайте вопросы
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
