Дневник питания за 06.08.2025

Сегодня утром взяла себя в руки и вышла на прогулку, вечером не получается. А в пути меня встретили собаки, слава богу все обошлось, меня не тронули, а только были в недоумении, что я без еды пожаловала на дорогу, где они решили отдыхать. Пришлось вернуться и уже шаги свои нашагивать по скверу.
Вес стоит, уходить от меня не желает.... тяжко расставаться с нажитым то )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	37	59.2	0.7	5.4	0.7
Тунец натуральный. Консервы	45	43.2	10.1	0.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Помидор (томат), грунтовый	154	37	1.7	0.3	5.9
Смородина черная	8	3.5	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Молоко раст ваниль пломбир [ PLANTO ]	23	9.2	0.3	0.2	1.7
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	929	217	18	10	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	60	78	1.4	0.1	17.2
печень в сметане	124	184.8	16.5	9.3	8.3
Помидор (томат), грунтовый	103	24.7	1.1	0.2	3.9
Перец сладкий красный	105	28.4	1.4	0.1	5.6
Итого	892	315	20	9	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	63	106.5	11.3	5.7	1.9
Банан	28	26.9	0.4	0.1	5.9
Пюре тыква+абрикос	60	20.5	0.5	0.6	3.2
Грецкий орех	9	59	1.5	5.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Сырники 03.08.25	104	242	13.8	9.9	24
Итого	474	470	28	22	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп (04.08.25)	187	46.4	1.9	1.1	6.2
Греческий Йогурт	16	11.7	1	0.6	0.7
печень в сметане	184	274.2	24.5	13.8	12.3
Перец сладкий красный	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	947	348	28	15	22
Итого за день	3742	1352	94	58	103