Светлана
30.01.2025 22:31
Дневник питания за 30.01.2025
Сегодня была на тренировке, мои любимые батуты. Тяжко было, но
получила огромное удовольствие.
Давление держится внизу 110/70
Давление держится внизу 110/70
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с картошкой |
180
|
263.9 | 11.7 | 17.3 | 15.7 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 655 | 275 | 12 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш из говядины 29.01.25 |
100
|
248.1 | 16.6 | 17.9 | 5 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
98
|
149.9 | 4.3 | 3.5 | 25.2 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 475 | 22 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Green proteins complex |
15
|
55.8 | 9 | 1.2 | 2.3 |
| напиток миндальный без сахара "PLANTO" |
39
|
5.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Ряженка 2,5% жирности |
86
|
46.4 | 2.5 | 2.2 | 3.6 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Творожная запеканка / 28.01.25 |
86
|
175.8 | 15.9 | 6.2 | 13.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 508 | 349 | 28 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
77
|
187.1 | 9.9 | 16.1 | 0.7 |
| Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24 |
157
|
124 | 2.4 | 10.5 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук |
4
|
26 | 0.6 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 533 | 394 | 16 | 33 | 6 |
| Итого за день | 2216 | 1495 | 79 | 86 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
