Дневник питания за 29.01.2025

В запеканку надо все таки добавить фит парад вместо сахара. А то получается много углеводов и калории увеличиваются.
Давление держится 110/70, уже и не вспомню когда такое было. Хотя это мое рабочее было давно, когда была молодая.
А всего то, поменяла местами еду

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Green proteins complex	20	74.4	12	1.6	3
Напиток на соевой основе Кокос Бариста	63	25.2	0.9	1.3	2.8
Ряженка 2,5% жирности	32	17.3	0.9	0.8	1.3
Перец сладкий красный	67	18.1	0.9	0.1	3.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Напиток на соевой основе Кокос Бариста	33	13.2	0.5	0.7	1.5
Творожная запеканка / 28.01.25	88	179.9	16.3	6.3	13.8
Итого	865	405	33	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	130	198.9	5.7	4.7	33.4
Салат пекинка/гор/пере/лук/майон	132	92.1	2.8	6.2	6.2
Филе в сухарях	65	105.6	16.6	3.8	1
Овощи в духовке морк/тыква/перец	72	68	1.6	4.9	4.5
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Напиток на соевой основе Кокос Бариста	33	13.2	0.5	0.7	1.5
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	439	508	28	21	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста/гор/сметана 29.01.25	207	121.5	4.6	6.6	10.8
Котлеты свинина	78	201.1	9	13.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Творожная запеканка / 28.01.25	63	128.8	11.7	4.5	9.9
Итого	628	454	25	25	31
Итого за день	1932	1368	86	59	121