Светлана
27.01.2025 21:33
Дневник питания за 27.01.2025
Мелкая заболела, всю ночь ее охраняла, сильный кашель....
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
что то я не могу красиво сделать дневник.... хотя результаты есть, что приносит радость )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
32
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
96
|
25.9 | 1.2 | 0.1 | 5.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
32
|
12.8 | 0.5 | 0.6 | 1.4 |
| Green proteins complex |
21
|
78.1 | 12.6 | 1.7 | 3.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
146
|
78.8 | 4.2 | 3.7 | 6.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Итого | 621 | 389 | 25 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный с солью |
167
|
118.7 | 3.2 | 0.7 | 25.1 |
| Филе запечённое в фольге |
57
|
108.2 | 20.9 | 2.3 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
105
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Творожно запеканка (11.07.24) |
54
|
141 | 7.8 | 2.8 | 21.8 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Напиток на соевой основе Кокос Бариста |
45
|
18 | 0.7 | 0.9 | 2 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
182
|
85.5 | 0.7 | 0.7 | 17.8 |
| Итого | 620 | 531 | 35 | 10 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
178
|
65.5 | 1.8 | 3.9 | 5.9 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
140
|
340.2 | 18.1 | 29.3 | 1.3 |
| Шпроты в масле. Консервы |
28
|
101.6 | 4.9 | 9.1 | 0 |
| Овощи в духовке морк/тыква/перец |
41
|
38.7 | 0.9 | 2.8 | 2.5 |
| Итого | 595 | 577 | 27 | 47 | 10 |
| Итого за день | 1836 | 1498 | 88 | 75 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Татьяна
27.01.2025 21:38
Какая-то эпидемия кашля. Знаю уже троих, кто кашляет с декабря
сильным трахеидным кашлем. Я сама вот 2 недели назад тоже начала
кашлять без симптомов и температуры, делала рентген легких - ничего
не показывает. 3 дня назад начала задыхаться, подозрение на
внезапно возникшую астму. Не знаю, что происходит и как это лечить,
лекарства для астматиков не помогают. В общем, желаю скорейшего
выздоровления и чтобы побыстрее прошло!
Новые рецепты
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Минтай жаренный в муке и яйце
127.1
12.3
7.3
3.2
13
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Интересные блоги
19-05-2025
Дневник питания за 16.05.2025
Наконец-то выходные.
Мне один товарищ на работе, н...
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
