Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

19.01.2025 23:17

Дневник питания за 19.01.2025

Сегодня ходили к источнику, набрали воды. Вечером приехали племяшки и мы отметили день рождения.
Не удержалась, слопала фри , надулась как шарик. Теперь видимо завтра будет причем 🤦🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	115	116.2	3.5	3.9	16.8
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	103	13.4	0.4	1.2	0.3
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
напиток миндальный без сахара "PLANTO"	47	6.1	0.2	0.6	0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки	27	53.2	1.6	0.3	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Шпроты в масле. Консервы	37	134.3	6.4	12	0
Вода	215	0	0	0	0
Итого	752	363	12	20	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	121	163.4	4.1	6.1	23
Салат пек/ог/гор/пер/масло 18.01.25	160	107.7	2.1	8.3	6.1
Курица в горчице 18.01.2025	52	144.1	11	11.1	0.2
Зельц, из свинины	102	160.1	14.1	11.1	0
Яблоко Голден	77	41.6	0.1	0.1	10
Итого	512	616	31	36	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ножки Оригинальные [Ростик'c - KFC]	183	419.1	38.4	23.2	14.1
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	140	386.4	5.3	21.7	42.1
Настойка горькая "Русский сувенир" 38% об.	100	248	0	0	6.4
Нарзан	400	0	0	0	0
Итого	823	1053	43	44	62
Итого за день	2587	2034	87	102	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожный блин Оля

Автор Елена Петрова

Запеканка печень говяжья с брокколи

Автор Zoteeva

Паста с креветками

Автор Елена Образцова