Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

27.12.2024 22:21

Дневник питания за 27.12.2024

Сегодня был у мелких корпоратив, провели вечер весело, ужин готовился поздно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	23	45.3	1.4	0.3	9.2
Пекинская капуста	63	10.1	0.8	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Яичница глазунья, по 1-312	49	119.1	6.3	10.2	0.4
Вкусный паштет печеночный	25	52.7	3.5	4	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	767	275	13	18	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная с заправкой	144	116.2	9.5	0.7	18
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	170	134.3	2.6	11.4	5.1
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Тушеные овощи	120	41.8	1.1	2.3	5.4
Нагетсы из куриной грудки в панировке	53	139.4	7.8	8.3	7.4
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	120	105.6	0.2	0	6
Итого	710	585	21	23	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	110	41.8	0.9	0.2	8.3
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода	600	0	0	0	0
Экспонента	250	150	30	0	6.3
Итого	975	275	33	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	110	299.2	25.6	21.8	0.1
Салат капус бк/огур/гор/смет/пер	107	47	1.8	2.5	4.4
Итого	217	346	27	24	4
Итого за день	2669	1482	95	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Паэлья с креветками

Автор Еленка