Дневник питания за 26.12.2024

Сегодня хотелось сладкого после вчерашнего разговора по углеводам... Ограничилась манго с финиками

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	31	61.1	1.9	0.4	12.4
Шпроты в масле. Консервы	31	112.5	5.4	10	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	7	24.5	1.8	1.9	0
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
ВитаФерр	1	0.3	0.1	0	0
Итого	512	249	9	17	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
пиколинат хрома	1	5	0	0	0
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	213	43	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Холодец куриный	219	147.6	14.7	9.4	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое	87	220.1	22.6	13.7	0
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Итого	729	498	38	23	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Грецкий орех	11	72.2	1.8	6.7	1.2
Подсластитель [Great Life]	0.08	0	0	0	0
Итого	266	89	2	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Greenflash]	10	33	4.8	0	3.5
Чечевица красная с заправкой	140	113	9.2	0.7	17.5
Салат пек/ог/гор/масло 21.12.24	122	96.4	1.8	8.2	3.7
Холодец из курицы	122	123.6	17.8	5.1	1.6
Кефир, ацидофилин, простокваша, ряженка	50	28	1.4	1.6	2.1
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	34	13.6	1.1	0.1	2.2
Итого	978	407	36	15	30
Итого за день	2698	1287	86	63	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 27.12.2024 02:15

правильно, - из сладкого лучший вариант сухофрукты. Но для меня финики уж запредельно сладкие. Люблю орехи вместе с свежим черносливом или свежей курагой, - очень вкусно и полезно выходит. Надо подумать