Дневник питания за 19.01.2024

День 3...вес на утро 89.5 (- 1.100 от начала)
Настолько большая загруженность сейчас работой со всеми изменениями, новыми сроками отчётов, что не заметила, как наступила пятница. А это значит, что впереди выходные и испытания на выдержку, главное не начать есть не взвешенное 🤦🏼‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет цветн капуста 19,01,23	145	112.1	7.5	7.4	3.9
Горошек зеленый. Консервы	94	37.6	2.9	0.2	6.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Блины оболочка 09.12.23	35	86.6	2.2	4.2	9.9
Банан	103	98.9	1.5	0.5	21.6
Итого	817	351	15	13	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в сливочном соусе	91	191.3	10.6	14.9	3.6
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	101	131.3	2.4	0.2	29
Лечо с морковью в томатном соке	120	47.3	1.1	0.1	10.6
Итого	312	369	14	15	43

Вода после обеда

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожно-яблочная запеканка (01.12.22)	47	94.7	5.9	2.4	12.5
Итого	297	97	5	2	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты, ламинария,с маслом	26	13.4	0.2	0.7	1.1
Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью	132	22.4	2.1	0.3	0.6
Горошек зеленый. Консервы	85	34	2.6	0.2	5.5
Куриная грудка с мёдом 06.07.2022	100	218.8	24.7	12.7	1.2
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Пряники заварные	26	95.2	1.5	1.2	19.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	719	548	38	20	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	16	86.7	1.2	5.4	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	89	1	5	9
Итого за день	2761	1457	74	56	157