Светлана
21.09.2023 22:09
Дневник питания за 21.09.2023
88.5 (-800 гр)
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Слилась вода. Умом я это понимаю, знаю, но все равно радостно.
День какой то эмоционально нервный был, суетливый.
Сынуля лениться учиться писать, доча очередной раз балду прогоняла на тренировке. Злая я на них. Хотя видимо просто устали уже к четвергу, у всех увеличилась нагрузка, вот все и нервничают. Привыкнем.
У меня сейчас с наступлением школы количество шагов вдвое увеличилось. Раньше от силы 5000 было, сейчас 10000-12000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
102
|
102.9 | 4.3 | 1.1 | 18.9 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр сметанковый |
25
|
83 | 5.3 | 6.9 | 0 |
| Итого | 534 | 218 | 11 | 8 | 23 |
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
69
|
32.4 | 0.3 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 69 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончики Шоколадно-Сливочный Вкус [Рот Фронт] |
16
|
84.8 | 1.6 | 5.1 | 8 |
| Итого | 16 | 84 | 1 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
42
|
91 | 7 | 6 | 2.3 |
| Тушеная капуста с петр |
200
|
118.6 | 3.6 | 6.6 | 11.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
77
|
157.9 | 21.1 | 7.5 | 0 |
| Итого | 319 | 367 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
97
|
41.7 | 0.9 | 0.2 | 7.9 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
88
|
223.5 | 2.6 | 12.3 | 24.5 |
| Итого | 185 | 265 | 3 | 12 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные (копия 1) |
83
|
179.9 | 13.9 | 11.9 | 4.6 |
| Тушеная капуста с петр |
125
|
74.1 | 2.3 | 4.1 | 7.2 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
30
|
40.5 | 1 | 1.5 | 5.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
217
|
117.2 | 6.3 | 5.4 | 10.4 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
11
|
44.8 | 0.8 | 1 | 8 |
| Итого | 466 | 456 | 24 | 24 | 36 |
| Итого за день | 1589 | 1425 | 72 | 70 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
