Светлана
03.08.2023 20:26
Дневник питания за 03.08.2023
Красота, красивый рейтинг.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Нога болит, при подъёме по лестнице хрустит, батуты нельзя явно.
Проснулась фантазия насчёт готовки, радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста/огур /масло(09.06.22) (копия) |
175
|
83.3 | 2.1 | 5.8 | 5.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Сыр Чечил Традиционный [Гиагинский Молзавод] |
8
|
19.8 | 1.6 | 1.5 | 0 |
| Итого | 530 | 215 | 12 | 14 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
148
|
65.1 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 278 | 126 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
135
|
66.2 | 1.1 | 0.4 | 13 |
| Итого | 135 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
44
|
23.8 | 1.3 | 1.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
215
|
30.1 | 1.3 | 0 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Капуста тушеная с помидорами и зеленью |
150
|
57.8 | 3 | 0.5 | 10.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
50
|
95.5 | 11.7 | 5.1 | 0 |
| Итого | 825 | 228 | 18 | 6 | 24 |
Вода после обеда
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Малина |
13
|
6 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
175
|
92.8 | 5.1 | 4.4 | 7 |
| Итого | 239 | 147 | 5 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
163
|
220.1 | 5.5 | 8.2 | 31 |
| Филе в сухарях |
82
|
133.2 | 21 | 4.8 | 1.3 |
| салат краб палоч/огурцы/яйцо/горошек |
367
|
310.5 | 25.7 | 18.7 | 9.2 |
| Водка |
70
|
164.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 682 | 828 | 52 | 31 | 41 |
| Итого за день | 3889 | 1612 | 91 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
