Дневник питания за 24.12.2022

День приятных хлопот сегодня. С сыном после школы посетили салон красоты, делали причёски.
На улице невообразимая красота, как в сказке.
Сегодня на Артёма карате было род.собрание, дали благодарственную грамоту и кружку с эмблемой, очень приятно.
После собрания пришлось ехать забирать мелкую от бабушки, у последней слали нервы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	37	20	1.1	0.9	1.8
Банановые панкейки (копия 11.09.21)	85	144.9	5.9	3.1	23.4
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Фундук	13	84.6	2	8	1.2
Итого	360	303	9	17	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощное рагу (копия) 03.04.22	93	71.6	2.3	2.9	8.8
Салат пом/ог/масло	92	43.6	0.9	2.9	3.1
Сардины каспийские в масле, консервы	59	131.6	9.4	10.4	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	18	49.5	1.6	0.2	9.6
Мандарин	170	64.6	1.4	0.3	12.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Куриный суп с вермишелью	363	287.9	21.8	10.9	28
Итого	995	648	37	27	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	167	63.5	1.3	0.3	12.5
Салат с крабовыми палочками (23.04.22	117	130	6.3	8.1	7.8
Крабовые палочки	20	17.6	3.5	0.4	0
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	309	238	11	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с крабовыми палочками (23.04.22	220	244.4	11.9	15.2	14.7
Овощное рагу (копия) 03.04.22	110	84.7	2.8	3.4	10.5
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Итого	413	360	15	18	31
Итого за день	2077	1551	74	74	143