Дневник питания за 20.12.2022

Опять болела эта дурацкая голова, а вечером померив давление, обнаружилось , что не просто так в ушах шум моря... давление 150/90..... Зато за окном красота, мороз и солнце!!
Готовить совсем не хотелось, купила куру гриль. Дорогие сейчас такие ужины, но нас пять человек. Поели все с удовольствием.
Тренировку, уже вторую пропустила, опять тяжело будет восстанавливаться. А сил нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ мой (12.05.22)	130	169.4	11.8	12.4	2.9
Итого	130	169	11	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	30	13.8	0.2	0.2	2.5
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	937	16	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	209	79.4	1.7	0.4	15.7
Яблоко	143	67.2	0.6	0.6	14
Итого	352	146	2	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина с баклажанами	204	315.4	11.6	25.1	10.6
Салат пом/ог/масло	200	94.8	2	6.4	6.8
Итого	404	410	13	31	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	12	43.7	2.8	3.5	0
Итого	323	90	2	3	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, грудка с кожей	166	290.5	43.8	12.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	19	44.7	1.4	0.2	9.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	120	162	4.1	6	22.8
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	505	497	49	18	32
Итого за день	2651	1330	80	67	96