Светлана
15.09.2022 23:52
Дневник питания за 15.09.2022
Переболела какой то гадостью, что проблемы с кишечником не
оставляют, всё время что-то там крутит.
Пришли 3 кг, засели плотно на боках и животе.
Подсела на хлеб.. Люблю белый хлеб.
Очень много оправданий себя, но это не меняет тот факт, что откатилась назад и сейчас очень тяжело.
Тяжело заниматься, а это прыжки на батуте, тяжело есть не много, а под контролем... Эх...
Пришли 3 кг, засели плотно на боках и животе.
Подсела на хлеб.. Люблю белый хлеб.
Очень много оправданий себя, но это не меняет тот факт, что откатилась назад и сейчас очень тяжело.
Тяжело заниматься, а это прыжки на батуте, тяжело есть не много, а под контролем... Эх...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОМЛЕТ мой (12.05.22) |
105
|
136.8 | 9.6 | 10 | 2.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 130 | 227 | 15 | 17 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 373 | 237 | 6 | 16 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасолевый суп |
262
|
126 | 6 | 4.2 | 17.3 |
| Перец фаршированный(низкокалорийный) |
190
|
161.1 | 11.6 | 4.4 | 19 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
38
|
9.1 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
29
|
76 | 6.4 | 5.6 | 0.1 |
| Итого | 655 | 424 | 25 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
112
|
126.6 | 14.6 | 6.7 | 1.1 |
| Итого | 445 | 150 | 15 | 7 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
80
|
194.4 | 10.3 | 16.7 | 0.7 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
133
|
89.6 | 1.6 | 7.3 | 4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
100
|
112 | 5 | 6 | 8.5 |
| Итого | 333 | 443 | 18 | 30 | 23 |
| Итого за день | 2136 | 1483 | 80 | 86 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
