Светлана
11.08.2022 22:39
Дневник питания за 11.08.2022
Сегодня мозг настолько устал, что на фитнесе- батутах путала ноги,
прыжки.... 🤦♀️
Дети с утра особо буйные. Видимо полнолуние действует. Вообще отказываются слышать
Дети с утра особо буйные. Видимо полнолуние действует. Вообще отказываются слышать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с помидорами (06.04.22) |
140
|
147 | 8.5 | 10.6 | 4.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Кета соленая |
19
|
35 | 4.6 | 1.8 | 0 |
| Итого | 389 | 273 | 15 | 16 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
19
|
111 | 3.9 | 9.8 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
151
|
74 | 1.2 | 0.5 | 14.5 |
| Итого | 711 | 229 | 6 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
169
|
126.8 | 3.5 | 1.4 | 24.8 |
| Тефтели в томатном соусе |
152
|
171.2 | 10.9 | 10.5 | 8.7 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 416 | 311 | 15 | 11 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 313 | 23 | 1 | 0 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
134
|
63 | 0.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 134 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат пом/огур/лук/перец |
166
|
112.7 | 1.7 | 8.8 | 6 |
| компот |
195
|
39.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Курица жареная, по 2-16 |
150
|
408 | 35 | 29.7 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 622 | 631 | 39 | 38 | 29 |
| Итого за день | 2585 | 1530 | 78 | 79 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
