Светлана
26.07.2022 21:56
Дневник питания за 26.07.2022
Котлеты получились вкусные 😋, фарш крутили сами. В принципе как и
тефтели.
Ужин правда поздний.
Да перебор, переборище по жирам. Это все котлеты: 2 шт и доела за дочей.
А вообще, тяжело возвращаться в ряды, организм или мозг, короче нутро мое ленивое до невозможности. Надо случится приступу мигрени и расстройству желудка, чтобы мозг согласился делать подсчёты.
Странно устроен человек, сначала всё портит, потом исправляет. Вот есть же люди, которые сразу все делают правильно. К сожалению, я не такая. А жаль.
Ужин правда поздний.
Да перебор, переборище по жирам. Это все котлеты: 2 шт и доела за дочей.
А вообще, тяжело возвращаться в ряды, организм или мозг, короче нутро мое ленивое до невозможности. Надо случится приступу мигрени и расстройству желудка, чтобы мозг согласился делать подсчёты.
Странно устроен человек, сначала всё портит, потом исправляет. Вот есть же люди, которые сразу все делают правильно. К сожалению, я не такая. А жаль.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помидорами |
181
|
204 | 12.1 | 16.1 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 530 | 298 | 17 | 22 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Итого | 329 | 21 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Тефтели в сливочно-сырном соусе |
122
|
200.8 | 11.5 | 9.9 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
128
|
17.9 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Яблоко |
161
|
75.7 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
101
|
102 | 3 | 3.4 | 14.7 |
| Итого | 841 | 418 | 17 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
29
|
15.7 | 0.8 | 0.7 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
18
|
104.8 | 3.5 | 9 | 2.3 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 356 | 155 | 4 | 9 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Свинина, сало |
30
|
224.4 | 1.5 | 24.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 294 | 3 | 24 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
446
|
90.1 | 0 | 0 | 21.9 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
44
|
44.4 | 1.3 | 1.5 | 6.4 |
| Котлеты |
157
|
357 | 15.9 | 30.5 | 5.2 |
| салат пом/огур/лук/перец |
120
|
81.5 | 1.2 | 6.4 | 4.3 |
| компот |
200
|
40.4 | 0 | 0 | 9.8 |
| Котлеты |
30
|
68.2 | 3 | 5.8 | 1 |
| Итого | 997 | 681 | 21 | 44 | 48 |
| Итого за день | 3413 | 1870 | 66 | 116 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сергей
27.07.2022 11:18
3,5 кг. еды этого вполне хватит на бригаду комбайнеров в страду!
Сергей
27.07.2022 12:41
тогда мало, так и коньки недолго отбросить
Сергей
28.07.2022 12:58
это точно
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
