Светлана
25.04.2022 23:00
Дневник питания за 25.04.2022
А всего то 2 дня зажора, один считанный, другой не считанный. Живот
надулся, хочется есть. Контроль даётся тяжело.
Виноваты пирожки у мамы.
Виноваты пирожки у мамы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
25
|
58.8 | 2 | 0.3 | 12.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| форель слабосоленая |
20
|
40 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 478 | 219 | 12 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
99
|
95 | 1.5 | 0.5 | 20.8 |
| Яблоко |
128
|
60.2 | 0.5 | 0.5 | 12.5 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 427 | 157 | 2 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
| Салат с крабовыми палочками (23.04.22 |
169
|
187.8 | 9.1 | 11.7 | 11.3 |
| Свиная корейка в рукаве |
47
|
127.2 | 7.5 | 10.4 | 0.8 |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
83
|
127 | 3.7 | 3 | 21.3 |
| кулич пасхальный |
21
|
81.1 | 1.3 | 4 | 10 |
| Итого | 716 | 587 | 23 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Шоколад полугорький |
9.3
|
51.1 | 0.4 | 3.3 | 4.9 |
| Итого | 332 | 161 | 4 | 11 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
322
|
185.8 | 12.2 | 9.3 | 13.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
93
|
105.6 | 16.6 | 4.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
56
|
7.8 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (18.04.22) |
65
|
111.8 | 7.7 | 3.4 | 12.7 |
| Котлеты куриные |
56
|
96.3 | 6.9 | 5.4 | 5.1 |
| Итого | 899 | 511 | 43 | 22 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
33
|
17.8 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 308 | 23 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3160 | 1660 | 86 | 78 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анна
26.04.2022 03:43
Ох уж эти пирожки. Мои тоже просят напечь, но я не сдаюсь. Не смогу
же удержаться
