Светлана
12.04.2022 22:54
Дневник питания за 12.04.2022
Ура! Промежуточная цель достигнута! 81 кг утром показали весы!!!
Ставлю новую, промежуточную - 79.
Вечером урвала киви у детей, ну очень они любят киви
Вечером урвала киви у детей, ну очень они любят киви
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
106
|
18 | 1.7 | 0.2 | 0.5 |
| ОМЛЕТ мой |
144
|
165 | 8.1 | 12.7 | 4.8 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
4
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 856 | 204 | 11 | 13 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капус бк/огур/гор/смет/пер |
332
|
145.7 | 5.6 | 7.6 | 13.6 |
| Курица 1 кат. (Жарка) |
160
|
252.2 | 24.8 | 17.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 812 | 491 | 32 | 29 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
275
|
5.5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
27
|
14.6 | 0.8 | 0.7 | 1.3 |
| Запеканка творожная с манкой и молоком |
141
|
218 | 21.9 | 8.3 | 14 |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 466 | 275 | 23 | 12 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
90
|
236.7 | 13.3 | 14.2 | 12.5 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
100
|
77 | 2.5 | 3.1 | 9.5 |
| Нарзан |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 545 | 339 | 16 | 17 | 26 |
| Итого за день | 2979 | 1311 | 83 | 73 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса
12.04.2022 23:45
С достижением вас ура!
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
Что-то киви захотелось теперь 😂