Светлана
04.04.2022 19:49
Дневник питания за 04.04.2022
Красивый дневник, высокий рейтинг. Но вечером хотелось есть, глаза
были голодные. Это видимо от того, что похолодало, на выходных было
до +31, а сегодня до + 12, ветер ледяной.
Утром встала с отёками 😔, что совсем не порадовало.
Утром встала с отёками 😔, что совсем не порадовало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
130
|
130 | 2.9 | 3.8 | 21.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творожно-яблочная запеканка (копия04.09.21) |
60
|
121 | 10 | 2 | 15.7 |
| Итого | 620 | 362 | 19 | 13 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вешенки тушеные |
77
|
68.9 | 3.3 | 4.1 | 4.5 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| салат капуста/огур/помид |
199
|
118.8 | 1.8 | 9.8 | 6.6 |
| Овощное рагу (копия) 03.04.22 |
233
|
179.4 | 5.8 | 7.2 | 22.1 |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
89
|
135.4 | 23.7 | 3.1 | 3.2 |
| Итого | 737 | 567 | 35 | 24 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
48
|
25.9 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молочный Шоколад Кофе с Молоком [Россия Щедрая Душа] |
10.7
|
56.2 | 0.8 | 3.2 | 5.7 |
| Итого | 318 | 87 | 2 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат капуста/огур/помид |
112
|
66.9 | 1 | 5.5 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вешенки тушеные |
58
|
51.9 | 2.5 | 3.1 | 3.4 |
| Карп (Жарка) |
208
|
206.2 | 31.3 | 8.9 | 0 |
| свекла с чесноком |
62
|
47.4 | 1.2 | 2.1 | 5.7 |
| Итого | 440 | 372 | 36 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Киви |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао с молоком |
300
|
90.6 | 2.4 | 1.8 | 15.6 |
| Итого | 361 | 116 | 2 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2776 | 1509 | 96 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лиза
05.04.2022 08:06
Круто, что выдержали! Иногда хочется есть больше, чем обычно, и это
хорошо, значит, жирок плавится - у тела просто нет иного выхода 😉
