Светлана
21.03.2022 21:09
Дневник питания за 21.03.2022
Кура получилась вкусная, мелким понравилось. День пролетел в работе
быстро. Никак не получается добавить в течение дня присядания
мелкими порциями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
123
|
27.8 | 2 | 0.3 | 4.1 |
| ОМЛЕТ мой |
172
|
197.1 | 9.6 | 15.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 798 | 233 | 11 | 15 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Итого | 318 | 87 | 2 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная капуста. |
83
|
16.9 | 0.9 | 0.1 | 3.1 |
| свинина вкусная жарка кусочки+лук 19.12.18 |
31
|
119 | 5.8 | 10.3 | 0.7 |
| Винегрет (копия) |
112
|
110.3 | 2 | 6.8 | 9.9 |
| Овощное рагу (копия) |
97
|
78 | 2.7 | 2.4 | 11.2 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 456 | 386 | 12 | 20 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 62 | 3 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке (копия) 21.03.22 |
99
|
150.6 | 26.3 | 3.5 | 3.6 |
| пшеничная каша |
101
|
90.9 | 3.3 | 0.4 | 17.9 |
| Свежий салат (пек капуста+огурец (копия) |
89
|
32.8 | 0.9 | 2 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
53
|
76.9 | 11.1 | 2.7 | 1.6 |
| Сметана 20% жирности |
31
|
63.9 | 0.8 | 6.2 | 1.1 |
| какао с молоком |
250
|
78.3 | 2.3 | 1.7 | 13.3 |
| Итого | 623 | 493 | 44 | 16 | 40 |
| Итого за день | 2818 | 1263 | 74 | 62 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
