Дневник питания за 16.03.2022

Боясь слопать лишнее, явно перестаралась. Вес прибавляется, организм видимо решил запастись. Все таки тревожность и нервозность приводит к прибавке в весе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ОМЛЕТ мой	153	175.3	8.6	13.5	5
Цветная капуста отварная по 1-210	160	35.2	2.7	0.3	5.4
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	713	213	11	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	83	31.5	0.7	0.2	6.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	393	67	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	327	79	4	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в томатном соусе	129	145.3	9.3	8.9	7.4
Овощное рагу	206	66.5	2.7	0.4	12.2
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Итого	450	265	12	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	21	4.6	0.4	0	0.7
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Овощное рагу (копия)	193	155.2	5.4	4.8	22.2
Куриная грудка с мёдом и горчицей в духовке	60	93.7	16	1.3	4.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	535	276	22	6	31
Итого за день	2718	906	51	36	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 16.03.2022 22:10

"Все таки тревожность и нервозность приводит к прибавке в весе."
Именно так! К сожалению. Надо бы нормализовать "приход" калорий. Лучше поправляться от лёгкого переедания, чем от недоедания - и пользы больше, и не так обидно... Заскучала