Светлана
15.09.2021 21:38
Дневник питания за 15.09.2021
Весы утром порадовали отвесиком, потихоньку возвращаюсь в вес
до моря.
На завтрак сделала бутерброды с кетой, сыром и огурцом- очень вкусно. Завтра (если останется еще рыбка) добавлю листик рукколы
На завтрак сделала бутерброды с кетой, сыром и огурцом- очень вкусно. Завтра (если останется еще рыбка) добавлю листик рукколы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
38
|
89.3 | 2.9 | 0.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
36
|
66.2 | 8.7 | 3.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сыр сметанковый |
32
|
106.2 | 6.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 461 | 304 | 19 | 16 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 933 | 62 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат крабовый /пекин (13,09,2021) |
220
|
249.7 | 11.9 | 18.7 | 8.1 |
| Картофель вареный с солью |
65
|
46.2 | 1.2 | 0.3 | 9.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Сосиски, молочные |
63
|
164.4 | 6.9 | 15.1 | 0.3 |
| Итого | 451 | 623 | 33 | 46 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
25
|
146 | 5.2 | 12.9 | 2.9 |
| Мед пчелиный |
13
|
42.6 | 0.1 | 0 | 10.4 |
| Итого | 388 | 192 | 5 | 12 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| филе в яйцах |
35
|
52.4 | 8.6 | 1.9 | 0.2 |
| Борщ из щавеля и курицы |
282
|
87.7 | 11.3 | 2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
139
|
19.5 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 737 | 238 | 21 | 8 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3170 | 1527 | 85 | 88 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
