Светлана
31.08.2021 23:47
Дневник питания за 31.08.2021
Что то неправильно идет. Слишком мало калорий. Все таки нервы сдают
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сырники |
47
|
97.6 | 5.9 | 2.2 | 13.4 |
| Варенье из яблок |
22
|
58.3 | 0.1 | 0.1 | 15 |
| Кабачковая запеканка |
99
|
80.8 | 4.8 | 5 | 3.9 |
| Жвачка, 360 ккал |
3
|
10.8 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 761 | 253 | 11 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
83
|
36.5 | 0.9 | 0.3 | 7.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 300 | 90 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат яйц/ог/авокадо/майонез |
193
|
257.7 | 8.7 | 22 | 5.6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
64
|
62 | 13.4 | 0.8 | 0.3 |
| Картофель тушеный |
240
|
132.5 | 3.4 | 2.2 | 25 |
| Итого | 497 | 452 | 25 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 381 | 106 | 2 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный |
274
|
151.2 | 3.8 | 2.5 | 28.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Арбуз |
480
|
129.6 | 3.4 | 0.5 | 27.8 |
| Итого | 764 | 343 | 7 | 9 | 56 |
| Итого за день | 2703 | 1245 | 48 | 51 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
