Светлана
30.08.2021 20:38
Дневник питания за 30.08.2021
Организм и мозг привыкли уже к подсчетам. Отчет был зеленый,
добавила фитнес - пожелтел. Стала наедаться меньшим количеством.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сырники |
72
|
149.5 | 9 | 3.3 | 20.5 |
| Варенье из яблок |
35
|
92.8 | 0.1 | 0.1 | 23.9 |
| Кабачковая запеканка |
114
|
93 | 5.5 | 5.8 | 4.4 |
| Итого | 811 | 341 | 14 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
87
|
38.3 | 0.9 | 0.3 | 7.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Шоколад Nestle Nesquik [Nestle (Нестле)] |
24
|
116.4 | 1.4 | 5.3 | 15.7 |
| Итого | 321 | 170 | 2 | 6 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат яйц/ог/авокадо/майонез |
180
|
240.3 | 8.1 | 20.5 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
141
|
136.5 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| Картофель тушеный |
270
|
149 | 3.8 | 2.4 | 28.1 |
| Итого | 591 | 525 | 41 | 24 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
12
|
69.8 | 2.3 | 6 | 1.6 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 771 | 102 | 2 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Magnesium |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат яйц/ог/авокадо/майонез |
131
|
174.9 | 5.9 | 14.9 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
268
|
142 | 7.8 | 6.7 | 10.7 |
| Итого | 869 | 384 | 28 | 22 | 14 |
| Итого за день | 3663 | 1525 | 90 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Лучшие рационы
