Светлана
27.08.2021 20:51
Дневник питания за 27.08.2021
День 1 - вес 85 кг / День
8 - вес 84,4/ -0,6кг
Вчерашняя селедочка дала о себе знать. На утро с плюсом.
Как то голодно мне было сегодня, но наверное не желудку, а голове. Хочется хрустящей вредной еды ))).
Вчерашняя селедочка дала о себе знать. На утро с плюсом.
Как то голодно мне было сегодня, но наверное не желудку, а голове. Хочется хрустящей вредной еды ))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет как в детском саду |
242
|
324 | 20.6 | 23.5 | 7.3 |
| Салат пом/огур/лук/майонез |
100
|
63.5 | 1.1 | 4.9 | 3.5 |
| Итого | 342 | 387 | 21 | 28 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Сдобное "Золотая Симфония" [Кухмастер] |
39
|
206.7 | 2.3 | 11.3 | 23.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 289 | 211 | 2 | 11 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
63
|
29.6 | 0.3 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 63 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пом/огур/лук/майонез |
108
|
68.6 | 1.2 | 5.3 | 3.8 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Арбуз |
360
|
97.2 | 2.5 | 0.4 | 20.9 |
| Итого | 528 | 329 | 17 | 17 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
92
|
40.5 | 1 | 0.3 | 8.1 |
| Банан |
61
|
58.6 | 0.9 | 0.3 | 12.8 |
| Клубника |
27
|
11.1 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Клетчатка Яблочная с Пектином |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Лимон |
55
|
18.7 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Шоколад Nestle Nesquik [Nestle (Нестле)] |
13
|
63.1 | 0.8 | 2.9 | 8.5 |
| Итого | 675 | 325 | 16 | 4 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с куриными спинками |
360
|
163.1 | 14 | 4 | 18 |
| Огурец парниковый |
154
|
16.9 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Вода водопроводная питьевая |
182
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магнелис В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 967 | 195 | 15 | 4 | 22 |
| Итого за день | 2864 | 1479 | 74 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Новые рецепты
