Светлана
15.11.2020 09:33
Дневник питания за 14.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 2.7 | 0.5 | 15.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
7
|
8.3 | 1.1 | 0.3 | 0.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Итого | 518 | 220 | 10 | 9 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
73
|
41.6 | 0.2 | 0.1 | 8.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
14
|
81.5 | 2.7 | 7 | 1.8 |
| Итого | 399 | 165 | 3 | 7 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-яблочная запеканка |
111
|
148.1 | 13.2 | 4.4 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
15
|
30.9 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 |
114
|
153.9 | 3.9 | 5.7 | 21.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
86
|
83.3 | 18.1 | 1.1 | 0.3 |
| Яхния из курицы (копия) |
46
|
42.1 | 6.3 | 1.1 | 1.7 |
| свекла с чесноком |
100
|
76.5 | 2 | 3.4 | 9.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 782 | 591 | 44 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фейхоа |
39
|
23.8 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Мандарин |
95
|
36.1 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Запеканка "спасение макарон" |
324
|
428.3 | 19.4 | 23.7 | 33 |
| свекла с чесноком |
94
|
71.9 | 1.9 | 3.2 | 8.6 |
| Банан |
8
|
7.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 560 | 567 | 22 | 27 | 53 |
| Итого за день | 2259 | 1545 | 80 | 65 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Лучшие рационы
