Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

03.08.2020 21:16

Дневник питания за 03.08.2020

День не был голодным. Вечером немного позанималась. Пока делала планку, дети из меня сделали мост 😁😁😁. Время тренировки за игрой пролетело незаметно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	109	141.7	2.6	0.2	31.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Сыр сметанковый	25	83	5.3	6.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Цикловита 1	1	0	0	0	0
Океаника Омега 3- 35%	1	9.7	0.2	1	0
Детримакс витамин Д3	2	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	863	293	11	10	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	390	7.8	0.4	0	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	82	44.3	2.4	2.1	3.9
Итого	472	52	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грибы в духовке	99	97.7	7.2	6.7	1.7
Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный	154	200.2	3.6	0.3	44.2
Филе куриное в томате	89	111.8	17.9	2.4	4.7
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)	150	57	0	0	13.1
Итого	592	480	29	9	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики-полуфабрикат (оболочка)	98	149.9	6.3	4.7	22.1
Итого	98	149	6	4	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пом/ог/масло	87	41.2	0.9	2.8	3
Голубцы в овощном соусе	165	200.6	10.6	12.2	12.2
Итого	252	241	11	15	15
Итого за день	2277	1218	61	41	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Новые рецепты

Сырная запеканка с цветной капустой и томатами

Автор Светланушка

Паста с пармезаном

Автор Алиса

Котлеты филе курицы и филе бедра

Автор jjka96