Дневник питания за 31.07.2020

лето.... мороженное

Очень плотненько подсела на этот десерт, но нашла себе оправдание - лето, жарко, вкусно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Сыр сметанковый	21	69.7	4.4	5.8	0
Цикловита 1	1	0	0	0	0
Океаника Омега 3- 35%	1	9.7	0.2	1	0
Детримакс витамин Д3	2	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	778	173	12	13	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша Булгур готовая	103	144	3.8	4.5	19.9
Филе куриное в томате	140	175.8	28.1	3.8	7.4
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Огурец грунтовый	128	17.9	1	0.1	3.2
Итого	551	426	34	9	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	67	302.2	4.3	11.3	45.9
Итого	67	302	4	11	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	67	36.2	1.9	1.7	3.2
ОМЛЕТ мой	115	131.8	6.4	10.1	3.8
Салат пом/ог/масло	124	79.6	1.4	5.8	4.8
Мороженое пломбир	120	278.4	4.4	18	24.5
Итого	426	526	14	35	36
Итого за день	1952	1489	65	69	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

jivaya 01.08.2020 13:30

Эээ.. а зачем искать оправдание тому что прекрасно отработано активностью?
Другой вопрос что мороженка на ночь... на прогулке, в полдень, под солнышком оно было бы еще вкуснее и угли сгорели бы эффективнее.

Светлана 01.08.2020 14:43

jivaya, к сожалению мороженка может быть ток вечером, и она уже не первый день, остановиться невозможно - зимой не хочется так....

jivaya 01.08.2020 14:56

Светлана, худеют не при отказе от радости, а при дефиците калошек. У вас есть дефицит, если вы не завышаете активность, мороженное не является запретным плодом.
В чем проблема?
Ну вечером, ну может организм припасти воды от углей, так сольется же. Не уйдете в профицит - все будет отлично и с мороженным.