Светлана
05.06.2020 21:42
Дневник питания за 05.06.2020
Второй день подряд вечером вкусный ужин.
.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Цикловита 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
19
|
43.3 | 1.6 | 0.2 | 8.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
2
|
12.9 | 0 | 1.4 | 0 |
| Запеченое мясо (свинина) |
39
|
88 | 11.9 | 4.3 | 0.3 |
| Итого | 483 | 239 | 18 | 11 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 86 | 40 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
70
|
91 | 1.7 | 0.1 | 20.1 |
| Яхния из курицы (копия) |
141
|
129.2 | 19.3 | 3.4 | 5.2 |
| Салат пом/ог/сал/масло |
134
|
90.3 | 1.6 | 7.4 | 4 |
| Кофе (термос) |
1
|
61.2 | 3.4 | 3.4 | 4.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Семена льна |
1.2
|
6.4 | 0.2 | 0.5 | 0 |
| Конфеты "Золотая лилия" 1шт-9гр |
9
|
45.1 | 0.4 | 2.5 | 5.4 |
| Итого | 867 | 572 | 30 | 27 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
375
|
165 | 3.4 | 0.4 | 33.8 |
| Итого | 375 | 165 | 3 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница с помид/ колб/ сос |
153
|
259.6 | 15.9 | 20.3 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 603 | 266 | 16 | 20 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные сухари из хлеба в духовке + |
2
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| йогурт домашний второй закваски |
136
|
84.9 | 3.9 | 3.4 | 9.2 |
| Клубника |
32
|
13.1 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Банан |
69
|
66.2 | 1 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 239 | 171 | 5 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2653 | 1455 | 74 | 63 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
