Светлана
01.06.2020 21:52
Дневник питания за 01.06.2020
Странно, съела меньше нормы, а есть не хочется...
На раскачку дала себе неделю, вроде прихожу в норму, начала разнообразно готовить - появился интерес. А это наверное для меня самое главное, приготовить так чтобы для всех был вкусно и полезно.
Цель долгоиграющая - к новому году 68 кг.
к 13 июля - 76 кг. Стартуем!
На раскачку дала себе неделю, вроде прихожу в норму, начала разнообразно готовить - появился интерес. А это наверное для меня самое главное, приготовить так чтобы для всех был вкусно и полезно.
Цель долгоиграющая - к новому году 68 кг.
к 13 июля - 76 кг. Стартуем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикловита 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Запеканка цв кап/грибы/помид |
100
|
87.2 | 7 | 5.2 | 1.9 |
| Кофе натур. с молоком |
180
|
33.7 | 1.8 | 1.6 | 2.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| хлебцы Dr Korner |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 319 | 260 | 16 | 16 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (термос) |
1
|
61.2 | 3.4 | 3.4 | 4.3 |
| Итого | 482 | 61 | 3 | 3 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пом/ог/масло |
162
|
76.8 | 1.6 | 5.2 | 5.5 |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный |
95
|
123.5 | 2.2 | 0.2 | 27.3 |
| Яхния из курицы (копия) |
132
|
120.9 | 18.1 | 3.2 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
17
|
98.9 | 3.3 | 8.5 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 819 | 464 | 25 | 17 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица в лаваше |
64
|
119.4 | 6.8 | 5.3 | 10.8 |
| Кабачки с чесноком(сметана) |
28
|
20.5 | 0.3 | 1.4 | 1.6 |
| Итого | 92 | 139 | 7 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат пом/ог/масло |
119
|
56.4 | 1.2 | 3.8 | 4 |
| куриный суп с лапшой и картофелем |
269
|
121.5 | 7.7 | 5.9 | 10.2 |
| Клубника |
44
|
18 | 0.4 | 0.2 | 3.3 |
| йогурт домашний второй закваски |
82
|
51.2 | 2.4 | 2.1 | 5.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Океаника Омега 3- 35% |
1
|
9.7 | 0.2 | 1 | 0 |
| Итого | 915 | 256 | 11 | 12 | 23 |
| Итого за день | 2627 | 1183 | 64 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
